〜を何度か繰り返してみましょう。
息を詰めてしまったり、お尻に力が入り過ぎたりするときは、日を改めてやってみてもいいかもしれません。
ポイントは「誰にも気づかれないように」やってみるということ。
骨盤の奥の見えない筋肉だからこそ、表からは見えない程小さな動きでいいのです。
また、常に使われているからこそ「力を抜く」のも大切。イメージを上手に使って、力みすぎない程度に骨盤底の意識を覚醒させてみて下さい。

骨盤は「身体の土台」とも言うべき箇所です。
骨盤の上には背骨が積み重なり、下は脚へと繋がっていきます。正しい姿勢と生活習慣で、身体への負担の少ない、健やかな骨盤のポジショニングとしなやかな骨盤底の筋肉を手に入れたいものですね。

次回は、この骨盤を包んでいる、女子にはとっても気になるポイント「お尻」です♪
お楽しみに！