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宮川万衣子 miyakawa maiko
<profile>
1978年神奈川県生まれ。大学卒業後、不動産会社勤務を経てバレエダンサーに。自身も舞台に立ちながら、フリーランスのバレエインストラクター、ピラティスインストラクターとして数々のジムやスタジオで活躍中。

首には大小様々な筋肉があります。細い首一本で５キロ近くある頭を支えなければならないのを考えれば当然のこと。
その筋肉ひとつひとつを別々にトレーニングするなんて、とっても大変。

そこで活躍するのが「イメージの力」です。

まずは仰向けに横になって、自分の首の骨のひとつひとつを、真珠のネックレス一粒一粒だとイメージしてみましょう。
真珠がイメージしづらい場合は、チェーン（鎖）でも構いません。


あとは簡単、ゆっくりとその真珠（またはチェーン）を一粒ずつ持ち上げていくようなイメージで、頷くように頭を持ち上げていきます。
この時に大切なのは、一粒持ち上げたら、そのすぐ下のもう一粒は後ろに引っ張るようにイメージすること！

これを続けて、完全に頭が持ち上がる所まで行ったら、ゆっくりとひとつひとつ降ろしてきましょう。
この一連の動作を５〜１０セット、一日に２回程度すると、首まわりの緊張に効果的です。

横になる場所さえあれば出来る簡単エクササイズ！
是非お試しくださいね♪


***To be continued***
次回は首の下にある「肩」についておはなしします。
お楽しみに♪
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