続いて、肩から頭、背中を動かすエクササイズ。
四つん這いの姿勢でスタートです。

息を吐きながらおへそを覗きこむように視線を動かし、床を両腕でしっかり押しながら肩甲骨を広げます。
このときも筋肉の連結の図を思い出してみましょう。両肩を両サイド、外側に引っ張るようにイメージしてみましょう。

息を吸い、今度は逆に背中の中央の菱形を背骨の中心に向けて引き込むように肩甲骨を寄せましょう。

何度か繰り返すうちに、肩甲骨が自由に背中を動き始めるのを感じられるかもしれません。

しっかりと背中と腕を連結させて、肩凝り知らず！
颯爽と肩で秋風を感じながら街に出かけてみましょう！　きっと美しい姿勢がいつものお洒落をグレードアップさせてくれるはずです！

寒さが本格化する次回は……「鎖骨、胸からのアプローチ」です。お楽しみに♪