腕の仕組みを考えるときに重要なのが、骨の仕組み「骨格」です。さっそく腕の骨格を見ていきましょう。 腕の骨は前回・前々回のテーマ、「肩」の肩甲骨と鎖骨に挟まれるような形で伸びています。ヒジまでは1本、ヒジから先は2本の骨になっているのに気付きますか？　これは脚の骨格との共通点でもあり、とても計算された構造です。

試しに机などにヒジを固定したまま手の平をヒラヒラと色んな方向に向けてみましょう。もし、ヒジから先の骨が1本だったら、絶対にこんな動きは出来ません。この骨格の仕組みのおかげで、ヒジを机に置いたままパソコンのキーボードを打ちながら、ヒジを置きなおすことなくくるっと手首を方向転換させて鼻をポリポリ掻くなんてことが出来るんですね！　なんて便利なんでしょう！！

これは腕に限ったことではありませんが、筋肉は常にペアを組んで動いているといってもいいでしょう。
腕を上げようとするとき、腕の表側についている筋肉は縮み、同時に裏側にある筋は伸ばされています。一見受動的に見えるこの「伸ばされる」という動きですが、この「緩んで伸ばされる」というのも筋肉の立派な働きのひとつ。これが出来ないと関節の動きがスムーズに行われず、余計な力を消費して疲れやすくなったり痛みが生じてしまったり……。

縮む筋肉とペアになって「緩んで」くれる筋肉があるというのも大切なポイントです。

上図の赤い部分が「縮む筋肉」、オレンジの部分が「伸びる筋肉」です。